Bioénergétique : Libre accès

Abstrait

Effet de différentes doses d'exercice sur la durée, l'efficacité et la qualité du sommeil chez les hommes sédentaires et en surpoids

Jonas S. Kjeldsen, Mads Rosenkilde, Signe W. Nielsen, Michala Reichkendler, Pernille Auerbach, Thorkil Ploug, Bente Stallknecht, Anders M. Sjödin et Jean-Philippe Chaput

Objectif : Évaluer l’effet dose-réponse de l’exercice aérobique sur la durée, l’efficacité et la qualité du sommeil chez des hommes auparavant sédentaires et en surpoids modéré.

Méthodes : Dans un essai randomisé contrôlé, 53 hommes caucasiens sédentaires âgés de 20 à 40 ans (VO2- max 25 %) ont suivi une intervention d'exercice aérobique de 13 semaines consistant soit en un déficit énergétique d'activité physique de 600 kcal jour-1 (HIGH : n = 18), 300 kcal jour-1 (MOD : n = 18), ou en une sédentarité (CON : n = 17). Les critères d'évaluation étaient la durée du sommeil (mesurée objectivement par actigraphie sur 3 jours), l'efficacité du sommeil (actigraphie sur 3 jours) et la qualité du sommeil évaluée subjectivement (Pittsburgh Sleep Quality Index).

Résultats : En raison de l'absence de données sur le sommeil, un total de 32 sujets ont été inclus dans la présente analyse (CON : n = 12, MOD : n = 12, HIGH : n = 8). Une augmentation significative de la durée du sommeil a été observée dans les groupes HIGH (80 ± 30 min, p = 0,03). Cependant, le changement n'était pas significativement différent du changement dans le groupe CON. L'efficacité du sommeil avait tendance à diminuer dans les groupes HIGH (p = 0,05), et il y avait une tendance à une amélioration de la qualité du sommeil dans les groupes MOD et HIGH (p = 0,08 dans les deux cas).

Conclusion : Notre étude suggère qu'une dose quotidienne élevée d'exercice aérobique pendant 13 semaines augmente la durée du sommeil, tend à diminuer l'efficacité du sommeil et tend à améliorer la qualité subjective du sommeil chez les hommes sédentaires et modérément en surpoids. Étant donné que notre échantillon comprenait des individus relativement jeunes et ayant un sommeil efficace, les études futures devraient examiner les effets dose-réponse de l'exercice aérobique sur les paramètres du sommeil chez les adultes plus âgés souffrant de troubles du sommeil.