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Abstrait

La temporalité des récompenses : analyse des impacts des habitudes positives et négatives

Marcus Vinicius Gomes Pereira*

Cette étude explore la relation entre les habitudes positives et négatives et leurs récompenses au fil du temps. À l'aide d'une approche bibliographique et documentaire, nous analysons comment la temporalité des récompenses influence la formation et le maintien des habitudes. Nous avons développé le « tableau des habitudes », qui montre que les habitudes positives, telles que la lecture, une alimentation saine, l'exercice physique, la méditation et les relations personnelles, offrent des récompenses progressives et durables. En revanche, les habitudes négatives telles que la consommation de sucre, l'utilisation excessive des médias sociaux et un mode de vie sédentaire procurent une gratification immédiate suivie d'une forte baisse. L'analyse s'est basée sur des études portant sur les habitudes positives et négatives. Nous concluons que des stratégies pratiques, telles que les incitations financières et la création d'environnements favorables, peuvent rendre les récompenses à long terme plus tangibles, favorisant l'adoption de comportements sains. Cette étude renforce l'importance de la temporalité des récompenses dans la formation des habitudes et suggère des interventions fondées sur des données probantes pour améliorer la qualité de vie et le bien-être général.