Journal de la science du vieillissement

Abstrait

Prescription de l'entraînement fonctionnel de la force pour les personnes âgées : un bref aperçu

António Gomes de Resende-Neto

Le vieillissement est associé à une variété de changements multisystémiques qui influent sur la diminution des niveaux de condition neuromusculaire. De telles pertes diminuent la résilience physiologique et augmentent la vulnérabilité aux maladies chroniques. Par conséquent, des stratégies de traitement sont nécessaires pour la promotion de la santé et le bien-être des personnes âgées. Cherchant à répondre à ce besoin, l'entraînement en force fonctionnelle est une intervention souvent utilisée pour améliorer la force et la morphologie musculaires. Cependant, les relations dose-réponse fondées sur des données probantes avec les variables clés de l'entraînement physique (par exemple, l'intensité, le volume, la vitesse du mouvement, la fréquence et les stratégies d'adhésion) ne sont pas claires dans la littérature scientifique. Ainsi, le but de cette mise à jour est de fournir un aperçu des recherches actuelles et de suggérer des recommandations pour l'application de l'entraînement en force fonctionnelle aux personnes âgées. Compte tenu des conditions d'analyse, on peut suggérer qu'un programme d'entraînement bien conçu pour les personnes âgées devrait inclure une approche fonctionnelle, travaillant avec deux à trois séries d'un à deux exercices par groupe musculaire, atteignant des intensités de 70%-85% d'une répétition maximale dans des mouvements corporels qui ressemblent aux activités quotidiennes, 2 à 3 séances hebdomadaires, comprenant des exercices de force effectués à vitesse concentrique maximale également avec des intensités modérées (40%-60% d'une répétition maximale) et ayant comme prémisse de base des adaptations neuromusculaires.